Ljubav između kože i voća je obostrana

Svi želimo savršenu kožu, zar ne? Onu koja može odoleti borama, boriti se protiv akni i poslati u zaborav neujednačen ten kože. Kožu zbog koje nam svi zavide i redovno pitaju koje preparate koristimo.

Otkrićemo ti tajnu: divnu, baršunastu kožu možeš imati ukoliko u ishranu uvrstite zdravu hranu.

Ne, ne radi se o tome da treba da jedeš ogromne količine voća i povrća, već o tome da određeno voće i povrće ima savršen učinak na tvoju kožu. To je pravilo broj 1.

Tim povodom, imamo sjajnu vest za tebe! Otkrićemo ti koje voće je u pitanju. Naučićeš suštinu onoga što pojedine voćke čini odličnim za kožu lica i više nikada nećeš imati problema u njenom održavanju. Zar ovo nije predivno?

Hajde da zajedno napravimo voćnu salatu za našu kožu. Priprema, pozor, sad!

Pronalaženje voća za kožu je poput traženja najlepše haljine za neki važan događaj. Ovo su ključne stvari kojih se moraš pridržavati prilikom te potrage.

Voće za blistavu kožu treba da sadrži:

  • malo šećera
  • nizak glikemijski indeks
  • nisko glikemijsko opterećenje
  • puno vitamina, minerala i antioksidanata
  • zdrava vlakna (koja su u njihovom potpuno sirovom obliku, a ne isceđena)

Sada slobodno uživaj u svom omiljenom voću. A nama se zahvali kasnije. J

Grejpfrut

41 kalorija sa niskim glikemijskim indeksom i preko 50-70% dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Jedan sočan grejpfrut dnevno može ti značajno pomoći na putu ka blistavoj koži. Umesto da posegneš za pomorandžom koja sadrži mnogo šećera, zameni je grejpfrutom koji je bogat vitaminom C.

Vitamin C je jako važan za zdravu kožu, jer bez njega ona propada. Kada u telu nedostaje vitamina C, ona ne može da napravi zdrav kolagen.

Sećaš li se šta je kolagen? Protein kože koji je može učiniti mladom i punom volumena. Nivo kolagena prirodno počinje da opada kada napunite 20 godina. Prema tome, sa ovom preukusnom voćkom, budi sigurna da ćeš pomoći svojoj koži da postigne što je više moguće kolagena.

P.S. Vitamin C je takođe moćan antioksidans, a on pomaže da tvoja koža bude mlađa i lepša.

Patchology Sheet maska za posvetljavanje

Ova maska daje esencijalne sastojke Vitamina C, sladić i ekstrakte semena grejpfruta tvojoj koži. Dizajnirana je tako da ravnomerno tonira kožu i daje novi život tvom tenu. Osveži svoj izgled - iznutra i spolja.

Paradajz/sos od paradajza

Njam, njam! Paradajz je zdravo voće prerušeno u povrće. I, ako ga pojedeš dovoljno, tvojoj koži će pružiti snažno pojačanje antioksidanata koji je mogu zaštititi od oštećenja pri izlaganju UV zracima. Paradajz je pun sastojaka koje koža voli, a koji se nazivaju karotenoidi.

Studija izvršena 2001. godine dokazala je da ljudi koji 10 nedelja jedu 40 g (nešto manje od 3 kašike) paradajz sosa dnevno imaju 40% manje eritema (čitaj peckanja, crvenila, upala, starenja) od ljudi koji ne jedu paradajz sos.

Ovo bitno otkriće dokazuje da ono što jedemo ima veliki uticaj na našu kožu. Kako jedna izreka kaže: ,,Ti si ono što jedeš.’’

Jagode

Jarko crveno voće koje miluje našu kožu. Jagode su niskog glikemijskog indeksa i vrlo malog glikemijskog opterećenja, što znači da sporo oslobađaju šećer – jupi! Ovo divno voće u obliku srca je vrhunski izvor fenolnih antioksidanata - grupe veoma moćnih antioksidanata povezanih sa odličnim zdravljem. U stvari, jagode imaju 2 do 11 puta više fenolnih antioksidanata od većine drugog voća. Možeš li da zamisliš?

Dodatni savet: Što su jagode crvenije, imaju više antioksidanata.

Jedan fenolni antioksidans koji se zove elaginska kiselina, nedavno je privukao dosta pažnje jer ima anti-age dejstvo. Studije pokazuju da ona takođe može zaustaviti razgradnju kolagena u našoj koži i pomoći u sprečavanju oštećenja na koži usled UV zračenja. Koliko fenomenalnih svojstava ima ovo voće veličine kestena.

Sušene kajsije

U većini slučajeva, sušeno voće je jedno veliko NE ako želite blistav ten. Kada se voće osuši, koncentracija šećera se povećava do visine nebodera. Međutim, sušene kajsije zaobilaze ovo pravilo zbog niskog glikemijskog indeksa i glikemijskog opterećenja.

 

Njihovo jedenje u sušenom obliku zapravo je odličan izbor. Kajsije predstavljaju izvor bakra, što znači da će vam jedna porcija obezbediti četvrtinu dnevnih potreba. Bakar je metal - zvuči čudno da našoj koži treba metal, zar ne? Postoji mnogo metala koje naše telo mora da sadrži u jako malim količinama.

Našoj koži je potreban bakar da bi ostala zdrava, zacelila se, napravila kolagen i zaustavila upalu. Prosto rečeno, potreban joj je da bi blistala. Sušene kajsije su definitivno jedno veliko DA na našoj listi najboljeg voća za besprekornu kožu.

22|11 cosmetics Hidratantna dnevna krema

Nemasna formula ove hranljive kreme vlaži i hidrira kožu, ne ostavljajući višak sjaja na koži. Sadrži ulje semena kajsije - bogato esencijalnim masnim kiselinama i sadrži vitamine A, B1, B2, B6 i E. Ulje je veoma lagano, ali i dovoljno snažno da prodre duboko u kožu i ne ostavi masan izgled na koži.

Trešnje

Znamo šta sada misliš. Suviše su ukusne da bi imale povoljne efekte. Ali, veruj nam na reč, trešnje su sjajno voće za efekat blistave kože. One su dobile ocenu 20 na skali glikemijskog indeksa (koji može ići čak do 100) i 6 na skali za glikemijsko opterećenje, što se takođe smatra niskim. Trešnje imaju prirodni šećer koji mogu usmeriti na pravi način.

Trešnje su takođe moćan izvor antioksidanata. Primećuješ li nešto? Voćke su poput banke protiv starenja koje su bile spremne sve vreme i jedva su čekale da dođemo po zajam.

Dokazano je da mešavina antioksidanata koji se nalaze u trešnjama imaju protivupalna dejstva. Upale se dešavaju kada se nešto naljuti i nabrekne u našem telu - ali ne vidimo uvek šta golim okom. Modrica je upala, posekotina je upala, svrab je upala, crvenilo je upala. A ako tražiš voće koje je dobro u borbi protiv akni, znaj ovo - akne su upalna kožna bolest. Samim tim, sve što jedemo, a deluje protivupalno, je odličan izbor za našu kožu.

P.S. Većina kožnih oboljenja imaju upalna svojstva - starenje, akne, ekcemi, psorijaza, rozacea, suva koža, svrab. Voće sa protivupalnim dejstvom poput trešanja može beskrajno pomoći na putu ka zdravijoj koži.

Kupine

Sećaš se kad smo rekli da što su jagode crvenije imaju više antioksidanata? Sada samo zamisli koliko su koncentrisane kupine. Bogate su duboko-tamnom bojom kao nijedno drugo voće. Kao što verovatno pretpostavljaš, kupine takođe imaju nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje.

One su takođe odlično voće ako želiš da imaš blistavu kožu. Važan su izvor vitamina C, vitamina K i mangana. Vitamin C je sjajan za izgradnju kolagena, vitamin K je sjajan za pomaganje koži i ujednačavanju njenog tena, a mangan (još jedan metal u tragovima) je potreban našem telu kako bi stvorio super važne anti-age enzime.

Plodovi kupine za blistavu kožu su definitivno DA na našoj listi.

Avokado

Znamo, znamo, verovatno ne smatraš ove zelene bogove voćem - ali oni imaju seme, tako da i avokado spada u najbolje voće za blistavu kožu. Avokado je odličan dodatak voćnim šejkovima za doručak. Masti su vrlo važna hrana za zdravu kožu. Dodajući ih u jutarnji šejk zapravo pravimo lek za svoju kožu.

Avokado je sjajan izvor protivupalnih masti, vitamina B3, B5, B6 i folata.

Čak ćeš naći vitamin b5 kao pro-vitamin B5 (ali ga treba razgraditi da bi postao vitamin B5) koji može pomoći da ubrzaš metabolizam kože i doprineseš da ona bude hidrirana i blistava.

Vitamin B6 pomaže pri uravnoteženju stvaranja sebuma. Za sve koji imaju masnu ili kombinovanu kožu - avokado je odlično voće.

Folati poznatiji kao vitamin B9 (avokado ima čitav niz vitamina B) takođe su sredstva protiv starenja i ubrzavaju metabolizam kože.

Charonika pilinzi

Predivni i 100% prirodni Charonika pilinzi sadrže ulje avokada. Za savršeno glatku, podmlađenu i nežnu kožu izaberi sastojke koji tebi najviše odgovaraju.

Koliko je sve to divno, zar ne? Uživaš u omiljenom voću,a istovremeno tvoja koža dobija sve što joj treba. Do velikih promena dolazi kada je cela naša ishrana prepuna najboljih namirnica za njen sjaj. A kada nam je celokupna ishrana zdrava, potrebno je samo nekoliko nedelja da bismo videli neverovatne promene na koži.

Leave a comment

All comments are moderated before being published